吉川エリカ先生の骨盤スリムヨガ「プニプニ脇腹さよなら！胸を開いて前向きになるポーズ」

両足を肩幅の2.5倍くらい大きく開き、手は腰にあてます。左足のつま先は少し内側か正面に、右足のつま先は右側に向けます。

息を吐きながら、右ひざを曲げます。この時、かかとの位置がひざの下に来るようにします。

右ひじを右ひざの上におきます。

息を吐きながら、左手を右斜め上に伸ばします。
（注）この時、左足の小指側面で床を押します。
胸を開いて、二の腕内側から空を見上げ、体側の伸びを深めながら３～５呼吸キープします。反対側も同様に行います。