吉川エリカ先生の骨盤スリムヨガ「ショルダーブリッジ」

仰向けになり、足を腰幅にして膝を立て、膝の下にかかとを置きます。

一度息を吸って、吐きながらお腹をへこませ、お尻→腰→背中の順番に下半身を持ち上げます。

肩から膝までを一直線にします。

そのままの姿勢で一度息を吸って、吐きながらお腹をへこませて、今度は逆に、背中→腰→お尻の順番に下ろします。

息を吸って、膝と膝をくっつけて、お尻を締めます。

膝と膝を離し、息を吐きリラックスします。