吉川エリカ先生の骨盤スリムヨガ「どこでもくびれエクササイズ」
2020.07.31
今回のテーマ：どこでもくびれエクササイズ
寝たままでも、座っても、立ってもできる
くびれをつくるエクササイズです。
ちょっとした時間を見つけて行ってみてください。
※今回は寝て行う方法をご紹介します。
★３～５セットをゆっくり繰り返します。
仰向けになり、膝を立てます。膝の下にかかとが来るよう、足の位置を調整します。
鼻から息を吸い、お腹を大きく膨らませます。
口から息を吐き、おへそを床に近づけるイメージでお腹をへこませます。
お腹をへこませたまま、鼻から息を吸い、胸を膨らませます。
手を胸の下（肋骨）に置き、手で肋骨を内側に寄せるようにしながら、口から息を吐き切ります。
